養生歌謠

水果食療歌： 紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。 蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。 桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。李子止渴帶生津，多食反而會傷身。 鳳梨止渴又解乏，疏通腸胃益處多。草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。 枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助?。羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。 補中益氣是桂圓，幹鮮龍眼營養全。陰虛內寒可食杏，補充胃酸食欲暢。 梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。 安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。 香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。 潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。 益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。 椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。山區佳果數板栗，提神健胃營養高。 藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。 水果各味能治疾，合理食之收效益。偏食多食反有害，適量對症才開胃。 養生三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。勤洗臉，容?俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。 寬心謠： 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 每月領取退休錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜； 新舊衣服不挑選，好也禦寒，壞也禦寒；常與知已聊聊天，古也談談，今也談談； 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；內孫外孫同看待，兒也心歡，女也心歡； 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；心寬體健養天年；不是神仙，勝似神仙。 粥療歌： 若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛體不中，桂圓煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高熱症，煮粥加蘆根； 血壓高頭昏，胡羅蔔粥靈；防治腳氣病，米糖煮粥飲；腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉；頭昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮； 若要雙目明，粥中加旱芹。 病家九要歌： 明代醫學家龔廷賢對病人的修養提出“九要”，符合治病保鍵的科學道理。 一擇明醫，於病有神，不可不慎，生死相隨。 二肯服藥，諸病可卻，有等愚人，自家耽擱。 三宜早治，始則容易，履霜不謹，堅冰即至。 四絕空房，自然無疾，倘若犯之，神醫無術。 五戒惱怒，必須省悟，怒則大起，難以救護。 六息妄想，須當靜養，虛念一除，精神自爽。 七節飲食，調理有則，過則傷神，太飽難克。